SON DAKİKA

Vücut Geliştirme ve Fitness Benim İçin Bir Yaşam Biçimi

Bu haber 04 Mart 2020 - 15:34 'de eklendi ve kez görüntülendi.

Personal Trainer Buğra Minaz , Vücut geliştirme ve fitness’ın güzel bir vücut ve sağlık için önemini ve antrenman yöntemlerini  Gazetemiz Zafer’e anlattı…

“ÖNEMLİ OLAN ESTETİK VE SAĞLIKLI BİR GÖRÜNÜME SAHİP OLMANIZ”

Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı; hareketli bir hayat şekli, doğru beslenme ve spor. Düzenli spor yapar, iyi de beslenirseniz yaşadığınız değişimin zaten bağımlısı olursunuz. Bunun için yapmanız gerekenlerin başında profesyonel destek almak geliyor. Hayatının neredeyse tamamını sporun içinde geçiren Personal Trainer Buğra Minaz, hem yapması çok keyifli hem de zaman açısından sıkıntısı olanlar için birebir favori antrenmanları ile sizi arzu ettiğiniz sağlıklı vücuda ve görünüme ulaştırıyor. 20 yıldır  vücut geliştirme ve fitness sektörü içerisinde olan deneyimli Personal Trainer Buğra Minaz ile yaşam biçimini, spor yapmaya engel bahaneleri ve ön yargıları ortadan nasıl kardırabileceğimizi, çalışma programlarını Gazetemiz Zafer okurları için konuştuk…

Buğra Bey bize öncelikle kendinizi tanıtır mısınız? Vücut geliştirme ve fitness’ın sizde yeri nedir?

32 yaşındayım, 20 yıldır Vücut Geliştirme ve fitness sektörü içerisindeyim. Türkiye vücut geliştirme Şampiyonasına katıldım. Şu anda Edremit’in önemli spor salonu olan GYMNASIUM çatısı altında çalışıyorum.  Gençlerimiz benim için çok önemli, onları yarışmalara hazırlıyor ve takip ediyorum. Fitness hayatımızın en önemli sosyal aktivitesi… Ağırlık kaldırırken dışarıda günlük yaşamda yaşadığınız bütün stresi bir anda unutup o ana konsantre oluyorsunuz. Ve geleceğe, kendinize sağlık anlamında bir yatırım yapıyorsunuz. Kısaca vücut geliştirme ve fitness benim için bir yaşam biçimi…

“ÖNEMLİ OLAN ESTETİK VE SAĞLIKLI BİR GÖRÜNÜME SAHİP OLMANIZ”

Güzel vücudu nasıl tanımlarsınız?

Güzel vücut benim için estetik vücuttur. Önemli olan estetik ve sağlıklı bir görünüme sahip olmanız. Dışarıdan bakıldığında spor yaptığınızın anlaşılması ve giydiğiniz kıyafetin üzerinize yakışması zaten güzel bir vücuda sahip olduğunuzun göstergesi. Benim öğrencilerime sunduğum önerdiğim vücut biraz daha boy kilo orantısına sahip estetik bir görünüm. İnsanlar doğru ve sağlıklı bir postüre sahip olmak ve kendilerini daha mutlu hissetmek istiyorlarsa bu sporu yapmalılar. 

“SPORA BAŞLAMAK İÇİN HEDEF GEREKLİ”

Birçok insan spor salonuna üye oluyor fakat düzenli gidemiyor. Bahaneler ortadan nasıl kaldırılabilir? Spora başlamak için gerekli en önemli şey nedir?

Bunun için profesyonel destek spor hocası, personal coach veya bir arkadaşın varlığı teşvik etmeli. Bunu yapan insanlar genelde spor geçmişi olmayan ve salona gittiği zaman ne yapacağını bilmeyen kişilerdir. Burada onlara yardımcı olup motivasyonu yüksek tutmak gerekir. Bir arkadaşıyla gelirse eğer daha sosyal bir ortam olacağından en azından yapacağı sporu daha keyifli hale getirebilir. Spora başlamak için hedef gerekli. Hedefini belirlersen oraya ulaşmak için daha çok ve hırslı mücadele edersin. İstekli ve isteksiz olan öğrenciler arasında gelişim açısından çok fark oluyor. 

İdeal bir antrenman kaç dakika olmalı?

İdeal bir antrenman maksimum 45 dakika olmalı. Tabi bunu fitness için söylüyorum. Kas antrenmanımız bittikten sonra ,  karın ve kardio çalışması yapabiliriz.

Kardio vücut geliştirmede ne kadar önemli?
Kardio aslında çok önemli. Şöyle bir yanılgı var “Kardio yaparsam kaslarım küçülür” şeklinde. Tabi ki aşırı yapılan kardio kasları küçültür. Fakat ağırlık antrenmanın ardından yapılan yarım saatlik bir kardio yağ yakımına neden olur. Bence kardio antrenmanı maksimum 40 dakika olmalı, bunun haricindeki çalışmalar kas yıkımına neden olabiliyor. Haftada kişiden kişiye değişmekle birlikte 3 gün kardio yapılması gerekiyor.

Bir de bazı kişiler, ağırlık antrenmanından önce kardiyo yapmayı tercih ediyorlar. Bu da büyük bir yanılgı. Çünkü bölgesel antrenman yaptıktan sonra, kardioya girdiğimiz zaman vücut yağ yakmaya başlıyor. Zaten kardioda da ilk 30-35 dakika vücut yağ yakmıyor. O nedenle ilk etapta bölgesel antrenmanımızı yapmamız çok önemli. 

Dinlenmenin vücut geliştirmeye etkileri nelerdir?
Ne kadar dinlenmeyi ön plana alırsak, kaslarımızın gelişimi için daha etkili olur. Kaslarımızın yenilenmesi için fırsat vermemiz gerekiyor. Bunu da en iyi şekilde dinlenerek yapabiliriz. Çalıştırmış olduğunuz bir kas grubunu tekrar çalıştırmak için ancak 48 saat geçmesi gerekmekte. Her gün aynı adale grubunu çalıştırarak geliştireceğini düşünenler oluyor. Bunu yapmamız halinde, kas gelişimi yerine kas yıkımı ile karşı karşıya kalırız. 

Spor salonu seçilirken nelere dikkat edilmeli?
Spor salonunda, kullanılan ekipmandan ziyade, profesyonel hocalardan yardım alabilecekleri ortamları seçmeleri sporcuların en çok dikkat etmeleri gereken husus. Bir salon ne kadar iyi ekipmanlara sahip olursa olsun, sporcuyu doğru yönlendirecek bir hocayı bünyesinde barındırmıyorsa, sporcuların verimli sonuç almasını engelleyecektir.

Bize biraz da salonunuzdan bahseder misiniz?
GYMNASIUM olarak, Edremit Kadıköy Mahallesi, Novada AVM yanında 24 aydır, yaklaşık 1000 metrekare bir alanda son sistem ekipmanlarla hizmet vermekteyiz. Hiçbir eksiğimiz olmayıp, fazlası olan bir tesise sahibiz. İleri seviye spor yapmak ve profesyonel bir ekipten destek almak isteyen kişileri bekleriz. Bizimle birlikte antrenmanlarına başladıktan sonra diğer salonlarla aramızdaki farkı ortaya koyan arkadaşların yorumları bizim için mutluluk ve övünç kaynağı olmaktadır.

Salonumuzda, hafta içi sabah saat 8’den gece 12’ye kadar, hafta sonu da sabah 9 akşam 9 saatlerine kadar hizmet veriyoruz. Amatörlerle değil, profesyonellerle çalışmak isteyen kişileri bekliyoruz.

Gençlerimiz benim için çok önemli, onları yarışmalara hazırlıyor ve takip ediyorum.


HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.

ataşehir escort ümraniye escort rokettube escort bayan kadıköy escort anadolu yakası escort escort

izmir escort cialis antalya escort